п ерс о н а л ьн ы й
т р е н е р
с а м о о б о р о н а
Герой недавнего кинокомикса Тони Старк,
чтобы бороться со всемирным злодейским
заговором, облачался в высокотехнологичный
железный костюм. Думается, и тебе, чтобы
успешно защищаться, знания ловких приемов
и наиболее уязвимых мест противника
недостаточно. Но ты, увы, не Тони Старк -
поэтому попробуй стать практически
неуязвимым, просто укрепив свое тело.
(ШККК).
Шихан 5-й дан
Ц
ТЕХНОЛОГИЯ
ДРУЖЕСКАЯ ПОМОЩЬ
Сделай из связки старых элек-
тродов для электросварки же-
лезный веник; набивка тела же-
лезным веником - известная
китайская методика. Она по-
зволяет добиться так называе-
мой железной рубашки - не-
чувствительности тела к внеш-
ним травмирующим воздей-
ствиям. Чем тоньше будут
электроды, тем тяжелее ста-
нет веник, и наоборот. Можешь
сделать себе несколько вари-
антов веника, чтобы варьиро-
вать тяжесть ударной нагрузки.
2
Набивается абсолютно все
тело, вплотьдо головы: можно
сконцентрироваться на удар-
ных поверхностях (местах, ко-
торыми ты бьешь), а можно -
на тех участках, по которым
чаще всего приходятся удары
противников: бедрах, корпу-
се, локтях и плечах. Учти, что
при набивке голени твоя сто-
па должна быть поднята на
себя и голень положено на-
бивать втрех направлени-
ях - изнутри, снаружи и непо-
средственно саму кость. Точ-
но так же отдельно набивают-
ся подъем стопы и стопа как
таковая, что позволяет ей не
травмироваться при нанесе-
нии ударов ногами.
Попробуй набивать себя не
сам, а прибегни, как в парил-
ке, к помощи приятеля. Пар-
ная работа подразумевает
отсутствие личной жалости
к партнеру и, как следствие,
повышение качества процес-
са: друг выполняет свою ра-
боту, а тебе остается только
терпеть, так как шансов сни-
зить темп и силу нанесения
ударов просто нет. ■
Редакция благодарит
руководителя отделения
"Кои карате" Тараса Кияшко
за помощь в проведении
съемок
www.menshealth.com.ua
122
Ф Е В Р А Л Ь 2 0 0 9
Epidem.ru
Journal-plaza.net
